Kalorienrechner
Kalorienempfehlung zum Abnehmen
Keine Lust mehr auf irgendwelche Hyper-Dyper- oder esoterisch angehauchten Diäten? Wie wäre es mal mit einer nachhaltigen Ernährungsumstellung, um nicht nur abzunehmen, sondern dauerhaft dein Gewicht zu halten.
Nun wollen wir allerdings mal ganz ehrlich sein. Denn auch wir haben diese dauerhafte schlanke Figur noch nicht so richtig geschafft. Beziehungsweise…nicht alle von uns.
Aber wir wissen – wie du vielleicht auch – wie es geht. Mit diesem Abnehmen. Du kannst natürlich auch den leichten Weg gehen und denken: „Kalorienzählen ist out“
Oder: „Eine Kalorie ist nicht gleich eine Kalorie“
Und nach allem, was wir von unseren Ernährungsberatern und Ärzten hören, stimmt das auch. Oder es ist zumindest etwas „dran“.
Am Ende funktionieren erfolgreiche Ernährungsumstellungen aber in der Regel dann nur nachhaltig, wenn dauerhaft ein Kaloriendefizit besteht.
Wieviele Kalorien kann ich essen, um gesund schlank zu werden und zu bleiben?
Wenn du dein Gewicht, deine Größe, dein Alter und dein biologisches Geschlecht in unseren Kalorienrechner eingibst, dann erhältst du eine Kalorienempfehlung, die wir mit unserem ärztlichen Berater Niels Schulz-Ruhtenberg besprochen haben.
Und da für das gesunde Abnehmen nicht nur die Kalorien selbst wichtig sind, sondern auch sichergestellt werden muss, dass du die wichtigen Eiweißbausteine zu dir nimmst, haben wir in den Kalorienrechner auch gleich noch eine Empfehlung zur täglichen Eiweißmenge aufgenommen.
Dir wird die empfohlene Eiweißmenge vielleicht etwas hoch vorkommen. Sie ist nach den mit Ernährungsmedizinern geführten Gesprächen aber unserer Meinung nach eine gute Empfehlung.
